Ainda que seja férias, é necessário manter o corpo ativo. Isso é possível com atividades físicas adaptadas para a rotina ou, na ausência dela, mesmo para esse período. Para auxiliar no desafio, o educador físico e CEO da Red Fitness, Ronaldo Godoi, dá algumas dicas para conseguir manter o ganho da massa muscular e facilitar a volta na prática de atividade física rotineira pós férias
O primeiro passo é ter um acompanhamento médico periódico, para saber se há limitações ou cuidados a serem tomados antes e durante as atividades físicas e, com isso, procurar um profissional de educação física antes das férias para orientação personalizada para cada caso.
“De forma geral, é interessante aproveitar o ar livre para fazer pequenas caminhadas ou até mesmo corridas e exercícios funcionais que não utilizem cargas externas, mas priorizando o peso do próprio corpo, como flexão de braço, agachamentos, abdominal em solo e pequenos saltos”, sugere Godoi, especialista da Red Fitness.
Uma prática completa de treino se inicia em um bom alongamento, um breve aquecimento com exercícios estáticos combinado com uma caminhada leve de no mínimo 30 minutos diários. Outro exercício indicado é o ciclismo, que por não ter impacto, há diminuição de sobrecarga das articulações, reduzindo o risco de lesões, além de ser divertido e prazeroso”, indica Ronaldo.
Já uma dica para incentivar ir ao treino e não querer inventar desculpas, é colocar as roupas de ginástica na mala, se manter sempre hidratado, manter a alimentação balanceada e reservar horários específicos para a prática, como de manhã ou finalzinho da tarde.
Indústria deve fechar ano com crescimento de 10,4%
O presidente da Federação das Indústrias do Estado do Amazonas (FIEAM), Antonio Silva anunciou, ontem (21), que o setor industrial no País fechará o ano com crescimento do 1,8%, enquanto que no Amazonas a alta será de 10,42%, quando calculado em reais, alcançando um valor projetado de R$ 179,83 bilhões. Em relação ao Brasil, significará uma pequena recuperação em relação a 2021, dado o ritmo lento de crescimento durante o corrente ano, conforme os dados da Confederação Nacional da Indústria (CNI). De acordo com o presidente da Fieam, um dos fatores que prejudicaram fortemente o desempenho da economia, uma vez que tem influência direta nos custos de produção e nos transportes, foi o aumento de preço dos combustíveis, principalmente no primeiro semestre, quando ocorreram três reajustes no valor do litro da gasolina e quatro no de diesel.
Imortal
A mantenedora da Faculdade Santa Teresa (FST), Maria do Carmo Seffair, foi empossada na cadeira de número 54, da Academia de Literatura, Arte e Cultura da Amazônia (Alaca). Criada neste ano, a instituição tem o papel de reforçar as ações nas diferentes vertentes culturais.
Casarão de Ideias entra em recesso
O Casarão de Ideias, que abrange a Escola de Ideias, espaço de exposições, Cine Casarão e o gastrobar Jardim de Roselle, entrou em recesso. As atividades estão suspensas durante esse período de final de ano e também na primeira semana de janeiro de 2023. De acordo com João Fernandes, diretor do espaço cultural, o retorno das atividades está marcado para o dia 11 de janeiro. “O ano de 2022 foi marcado por muitas conquistas e também por muito trabalho. Então, nada mais justo do que toda a nossa equipe ter um período de descanso para voltarmos com toda a energia em 2023”, comenta ele. É por aí!
Viradão Digital
O Super Nova Era realiza pelo segundo ano o “viradão digital”. A ideia é que os clientes possam aproveitar ofertas em todos os segmentos, com o diferencial de poder receber as compras no conforto de casa ou retirar no drive-thru, na loja da Avenida das Torres, em área exclusiva. O “viradão digital” acontece nesta sexta-feira (23), a partir das 22h, e segue até sábado (24), às 06h, pelo site www.supernovaera.com.br
Festa Aero XMAS 360º agita o Natal
Duas DJs paulistas, Gartzzea e Due, e outras três atrações agitarão a festa Aero XMAS 360º confirmada para sábado (24), véspera de Natal, a partir das 23h59 até 10h do dia 25, no Lounge do Aeroclube de Manaus, localizado na Av. Prof. Nilton Lins, 300, bairro Flores. A DJ Due vai apresentar os hits que agitam as principais pistas de dança do país. A outra atração nacional da festa Aero XMAS 360º é a DJ é a produtora musical, Gartzzea (D.Agency), que é destaque na cena eletrônica por unir e-music com ritmos como o Rock e o Blues. O DJ Roque Castro, diretamente da festa Houseira SP, também é um dos convidados para se apresentar no evento. Já as atrações locais da Aero XMAS 360º são o DJ Iann Wenery, que é residente da label House State, e o DJ Iouris, que é cofundador e DJ da 502 Room. Vai ser bom demais!
Sobremesa exclusiva com marucujá e cupuaçu
O Bob’s, primeira rede de fast food brasileira, anuncia o ‘Festival de Verão’, que traz opções de sobremesas com caldas refrescantes. Além do tradicional sabor morango já presente no cardápio, os consumidores poderão aproveitar as novidades nos sabores maracujá e cupuaçu, fruta típica da região norte do Brasil. As sobremesas são encontradas nas versões Milk Shake, Bob’s Max, Sundae e Big Cascão. Para lançar o ‘Festival de Verão’ deste ano, o Bob’s realizou uma pesquisa em suas redes sociais para descobrir qual o sabor preferido dos consumidores para o Verão. O grande vencedor para voltar nesta seleção foi o sabor maracujá, opção de calda que será comercializada em todo o país.
Projeto Super Autor promove Dia de Autógrafo
Os estudantes da Escola Estadual de Educação Especial Manoel Marçal, localizada na zona sul de Manaus, realizaram um Dia de Autógrafos, tornando-se autores e protagonistas de suas próprias histórias. O evento foi realizado na terça-feira (20), na Academia Amazonense de Letras (AAL), e marcou o lançamento de 74 livros que foram escritos pelos estudantes. A cerimônia de autógrafos contou com a participação de todos os alunos da escola, equipe pedagógica e familiares dos escritores mirins. A secretária da capital, Arlete Mendonça, esteve presente no evento e disse que o lançamento é um marco na educação. “Hoje nós estamos aqui em um momento de celebração com a família e com eles. A secretaria aprecia muito esse momento, uma vez que estamos valorizando e incluindo esses estudantes na sociedade”, pontua. É por aí!
FAAR intesifica atividades de incentivo aos atletas
Celebrado, ontem (21), o Dia Nacional do Atleta, marca a importância do esporte na vida de quem decide tê-lo como forma de ganhar a vida. No Amazonas, o ano de 2022 foi simbólico para o esporte do estado, com anúncios importantes e investimentos inéditos para o atleta amazonense, que estão gerando resultados e abrindo portas para novas gerações. Por meio da Fundação de Alto Rendimento do Estado do Amazonas (FAAR), o governo estadual está intensificando atividades de incentivo aos atletas. Ações como a garantia de passagens aéreas para a disputa de campeonatos, a criação do Bolsa Atleta e investimentos importantes no futebol profissional e na Vila Olímpica de Manaus são exemplos do esforço feito pelo Estado para incentivar o esporte enquanto profissão no Amazonas. Muito bom!
Cooperativas criam coleção regional Tuxaua com recurso de Emenda Parlamentar
Emenda Parlamentar do deputado Adjuto Afonso (UB) foi o ingrediente que possibilitou a criação de uma coleção de produtos regionais decorativos pela Cooperativa de Trabalho de Artesanato Amazonense (Copamart), em parceria com a Cooperjuta da Amazônia. A coleção, denominada Tuxaua, foi lançada ontem (21), na loja da Copamart, locali zada no 2º. piso do Shopping Ponta Negra. A coleção reúne produtos decorativos para ambientes internos residenciais, empresariais, etc., desenvolvidos de forma artística, com fibra de malva e juta, após um processo de preparação da matéria-prima. Também estão sendo confeccionadas bijuterias, que farão parte de um segundo momento da coleção.
Literatus Digital lança dez cursos na modalidade EaD
Com o objetivo de tornar a capacitação mais acessível a todas as pessoas, o Centro de Ensino Literatus acaba de lançar dez opções de cursos técnicos na modalidade Ensino a Distância (EaD). Os cursos estão disponíveis na plataforma Literatus Digital. A presidente do Grupo Literatus, Elaine Saldanha, destaca que os cursos presenciais e os que são à distância são equivalentes em termos de conteúdo e aprendizado. Os diplomas de ambas as modalidades têm o mesmo valor no mercado de trabalho. A plataforma também conta com mais de 60 capacitações disponíveis nas áreas de saúde, informática, gestão e negócios. Os interessados podem realizar as inscrições por meio do site https://www.literatusdigital.com.br/
BDay
Roseanne Stone, Almir Lucas, Gilce Jatahy, Luiz Armando Fartolino, Ana Swift, Anderson Aguiar e Adriana Alfaia figuram na lista dos festejados aniversariantes desta quinta-feira. Personalíssimos e muito estimados por certo serão alvo dos merecidos cumprimentos. A todos, os parabéns da coluna.
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